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酸奶怎么喝能减肥

2020-3-28 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:大家都知道,喝酸奶不但营养丰富,而且不用怎么节食就能减肥。酸奶减肥法深受欢迎。在空腹的时候不要喝酸奶,肠胃不适的时候更不能喝酸奶,免得适得其反。那么喝酸奶怎么能减肥,九州醉餐饮网给您详细介绍一下。一、......

大家都知道,喝酸奶不但营养丰富,而且不用怎么节食就能减肥。酸奶减肥法深受欢迎。在空腹的时候不要喝酸奶,肠胃不适的时候更不能喝酸奶,免得适得其反。那么喝酸奶怎么能减肥,九州醉餐饮网给您详细介绍一下。

一、酸奶的营养价值及功效作用

1、能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收。

2、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。

3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。

4、能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

5、有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

6、具有保健作用。

7、瘦身作用。

二、酸奶怎么喝能减肥

饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳。对吸收其中的营养最有利。具体怎么做,我们分时间段详细介绍,大家可以选其中一个时间点来喝酸奶减肥哦:

1、清晨

先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶,再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先吃点东西,然后喝一份酸奶,然后吃100克鸡肉、鱼、血等,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜等。

3、下午4点

饥饿的时候可以喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜接着吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

三、酸奶减肥四大优点

1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐。

2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,不需要进行剧烈的运动,同样可以减肥。

四、喝酸奶减肥的注意事项

1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。

酸奶怎么喝能减肥的方法到这里就介绍完了。饭后两小时喝酸奶发挥的减肥效果最好。注意看清楚上面介绍的酸奶减肥法时间段只是让大家选其一哦,每天喝酸奶最适宜的量是250ml,喝多了反而可能肠胃不适了。


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