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哺乳期妈妈吃什么水果比较好

2020-5-18 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 怀孕是一件艰难但快乐的事情,一个孩子的降生会给家庭带来欢乐和美好生活的愿景,但是宝宝出生后家中又要面对新的问题,就是应该如何喂养宝宝。一般情况下,虽然很多女性觉得母乳喂养会使身体变形,但是为了宝宝的......
怀孕是一件艰难但快乐的事情,一个孩子的降生会给家庭带来欢乐和美好生活的愿景,但是宝宝出生后家中又要面对新的问题,就是应该如何喂养宝宝。一般情况下,虽然很多女性觉得母乳喂养会使身体变形,但是为了宝宝的健康成长还是会选择母乳喂养。一旦妈妈们选择了母乳喂养,在饮食上就有很多需要注意的地方了,不仅要吃得健康,还要吃得营养。今天,小编就为母乳喂养的妈妈们推荐了一些合适的水果,让我们一起来看看吧。

哪些水果适合哺乳期妈妈?

1、香蕉

香蕉营养丰富,其中含有多种膳食纤维。哺乳期妈妈食用可以缓解便秘,达到排毒养颜的效果。并且妈妈在分娩后吃香蕉可以预防抑郁、改善情绪,保持产妇愉快和舒适的心情。


2、苹果

苹果是一种很好吃的水果,不仅能满足食欲,还能促消化和开胃。苹果是公认营养丰富的水果,苹果中含有多种微量元素,尤其是锌,哺乳期妈妈多补充锌和碘,可以促进宝宝的智力发育。


3、柑橘

柑橘富含维生素C,可预防女性产后出血。同时,柑橘富含膳食纤维,可促进女性消化,防止便秘。柑橘的酸甜味也有开胃的作用,可以维持肠道健康,从而加速毒素的排出,促进妈妈身体的新陈代谢。


4、猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富、美味可口的水果,被称为“水果之王”。猕猴桃含有许多微量元素和氨基酸。维生素C可有效分解妈妈体内的亚硝酸盐,预防癌症。哺乳期妈妈多吃猕猴桃可以帮助消化和预防便秘。


5、木瓜

木瓜中含有丰富的营养和维生素,而且还具有美白、丰胸的功效,很适合女性食用。木瓜中含有的蛋白水解酶可以有效地分解蛋白质,促进人体更好的消化吸收。木瓜中的凝眉乳可以通乳,对哺乳期妈妈有很大益处。


6、梨

梨富含维生素和膳食纤维,在为母亲提供充足的营养需求的同时还能助消化和促进食欲。对于经常咳嗽的妈妈们来说,应该多吃一些梨。


这些食物在哺乳期间食用有很好的效果,但重要的是要注意饮食的量和方法,特别是对于分娩后体质较弱的女性,建议加热水果再食用,以免对身体造成伤害。


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